RECETTES PRINTANIERES

 

 

VERRINES SURPRISE DE TIRAMISU


 (recette extraite de l'ouvrage "Agar-agar, son d'avoine, stévia: les nouveaux miracles minceur" aux Editions Idéo)
 
 

Sans soja                                                           266 Cal/personne 
                                                                           20 g de glucides
 
Préparation : 15 minutes
Repos : 3 heures minimum
 
Pour 4 personnes               
 
300 g de fromage blanc à 20% de matières grasses
125 g de fraises
2 œufs
12 amaretti (voir recette)
1 c. à café de cacao en poudre non sucré
2 c. à café rase de stévia verte
50 ml d’eau

                                     
Lavez sans équeuter les fraises. Après lavage, les équeuter et les mixer dans un blender avec l’eau. Réservez.
Mélangez dans un saladier le fromage blanc, le stévia et les jaunes d’œufs.
Battre les blancs en neige que vous incorporerez à la préparation.
Dans de grandes verrines, mettre des morceaux d’amaretti que vous aurez émietté.
Versez un peu de coulis de fraises puis la préparation au fromage blanc et renouveler l’opération en terminant par le fromage blanc. Saupoudrez de cacao en poudre non sucré. Placer au réfrigérateur pendant 3 heures minimum.

 

 


TARTARE D'ANANAS A LA CANNELLE 

 

  

Préparation : 10 minutes
 
Pour 4 personnes                   1 ananas frais
                                               1 cuillère à café de cannelle
                                               Quelques gouttes d'eau de fleur d'oranger
                                               Quelques feuilles de mâche
                                              
                                              
Coupez les deux extrémités de l’ananas. L’éplucher. Le couper en quatre et retirez le centre.
Coupez en petits morceaux, mettre dans un saladier avec la mâche ciselée, saupoudrez de cannelle et ajoutez la fleur d'oranger. Mélangez. Versez la préparation dans des cercles avec poussoir (ou à défaut des coupelles en tassant bien pour pouvoir démouler). A servir très frais.
 
Remarque : le sucre est inutile si votre ananas est bien mûr ! 

 


MOUSSE DE PAQUES ALLEGEE AU CHOCOLAT


Mousse de Pâques allégée au chocolat



 
 

 
Préparation : 15 minutes

Pour 4 personnes : 5 oeufs, 50 g de sucre en poudre, 100 g de chocolat noir 60% cacao pur beurre de cacao, 40 g de poudre de caroube, 1 pincée de sel fin
Séparez les jaunes des blancs d'oeufs. Mélangez les jaunes d'oeufs avec le sucre. Faire fondre au bain-marie votre chocolat noir en morceaux avec un peu d'eau. Une fois fondu, l'ajoutez au mélange jaune + sucre. Dans un petit bol, mélangez la farine de caroube avec autant d'eau ( soit 40 ml ). Ajoutez ce mélange au mélange précédent. Battre les blancs en neige bien fermes avec une pincée de sel fin. Mélangez délicatement les blancs au mélange chocolaté puis versez dans des coupelles individuelles. Placez au réfrigérateur jusqu' au service.
L'apport calorique d'une mousse au chocolat traditionnelle est de 480 Calories environ pour une portion de 100 g. La version allégée vous apporte 324 Calories environ à la portion soit environ une réduction calorique de 1/3 !
Les quantités indiquées sont pour 4 personnes si vous êtes gourmands et que vous y retournez. C'est Pâques ! Mais il y en a quand même pour 6 personnes.

Astuce : vous pouvez utiliser cette mousse pour garnir une génoise.

 
 
 
DOUCEUR A L’ANANAS

                                           
    douceur à l`ananas

 

Préparation : 10 minutes
Cuisson : 45 à 50 minutes
Pour 6/8 personnes : 1 petite boîte d’ananas au sirop léger, 600 g de fromage blanc à 20% de matières grasses, 4 œufs, 100 g de sucre, 1 c. à soupe de farine, 5 g de margarine végétale pour graisser le moule
Egouttez les ananas et réservez le sirop. Battez le fromage blanc avec les œufs entiers battus en omelette, ajoutez 90 g de sucre, la farine puis le sirop. La préparation obtenue doit être bien homogène. Graissez un moule à manqué, saupoudrez-le des 10 g de sucre restant. Déposez dans le fond les rondelles d’ananas. Versez la préparation au fromage blanc.
Enfournez dans un four préchauffé thermostat 6 (180°C) pendant 45 à 50 minutes. Laissez tiédir avant de démouler puis placez au frais jusqu’ au moment du service.
 

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